¿En qué puedo trabajar si estudio el Grado de Nutrición y dietética?

Terminas la carrera tras mucho esfuerzo y te encuentras con todo un reto: la cosa no acaba aquí, más bien comienza. Llega la hora de dar recorrido a lo aprendido y buscar tu primer trabajo. Pero, ¿sabes dónde buscarlo?

En el www.portalparados.es podrás encontrar mucha información si andas un poco perdido tras titularte. Por ejemplo, en relación al caso de una recién titulada en el Grado de Nutrición y dietética, se trata el tema de las salidas laborales para este sector.

Así, en el artículo se explica que los titulados de Nutrición y dietética tienen salidas laborales muy variadas, que van desde los centros sanitarios públicos y privados, a los centros educativos que tengan comedor, empresas de hostelería, residencias de la tercera edad, etc. En definitiva, cualquier centro que tenga un servicio de alimentación asociado.

Grado en Nutrición

También puedes buscar trabajo en asociaciones destinadas al tratamiento de trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia.

Los expertos aconsejan además a los recién graduados que buscan su primer trabajo que miren también por la vía de las becas o los contratos de prácticas.  Para ello, puedes acudir al servicio de orientación laboral de tu universidad que tendrá amplia información sobre la oferta de becas en tu titulación. En el caso de la UAX, tienes a tu disposición el servicio que ofrece el Gabinete de apoyo a la Orientación Profesional y que ya ha ayudado a numerosos estudiantes.

Esta vía tiene varias ventajas pues, por un lado, incrementa tu experiencia profesional y asienta tus conocimientos ya que supone una puesta en práctica de la teoría que has adquirido en la universidad. Por otro lado, se trata de una inversión de futuro si tu objetivo es trabajar en empresas privadas o centros públicos. Pues, en muchos casos, además del Grado en Nutrición te pedirán un mínimo de recorrido profesional.

Las prácticas externas que realices en la UAX te servirán de gran ayuda de cara a la búsqueda de trabajo y la ampliación de tu red de contactos. Aunque también puedes dirigirte al propio sector para incorporarte al mercado laboral. En España existe la Asociación Española de Nutricionistas que tiene una bolsa de empleo. En su web, www.aedn.es podrás encontrar información de tu interés y acceder a un posible nuevo trabajo.

La información sobre las salidas laborales del Grado de Nutrición Humana y Dietética (UAX GRADO) no sólo interesa a los recién titulados sino también a quienes estén pensando si matricularse o no en esta carrera. En ese caso, tal y como hemos comentado, verás que las opciones son muchas y variadas. Sólo es cuestión de saber buscar adecuadamente.

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Decálogo para comer sano a domicilio

Ahora que se acerca el período estival, son muchas las personas que se apuntan a lo que se conoce como “Operación Bikini”, y no nos referimos a la película de Anthony Carras sino al proceso de ponerse en forma para tener el cuerpo de escándalo que luce Eva Six en esta película o en otras como “Escándalo en la playa”.

Decálogo para comer sano a domicilioPara ello es necesario tener una dieta equilibrada y evitar el sedentarismo. Ensaladas, sushi, comida vegetariana… la comida a domicilio no está reñida con unos buenos hábitos alimenticios, de hecho, todo lo contrario: la variedad de una dieta saludable es clave para llegar a la playa sanos y luciendo tipazo.

 10 reglas para comer sano a domicilio

 1. La variedad es la clave
Nuestro cuerpo necesita todos los nutrientes beneficiosos que se encuentran en la naturaleza. Varía tu alimentación para conseguir las proteínas, hidratos, grasas, vitaminas y minerales que necesitas.

2. Evita el picoteo
Céntrate en realizar 5 comidas al día y evita picar entre horas, tu línea te lo agradecerá.

3. Bebe mucha agua
Lo ideal son entre 6 y 8 vasos de agua al día. Un poco de cerveza o vino están bien e incluso son beneficiosos para el organismo pero evita las bebidas de alta graduación alcohólica, son nocivas y… ¡engordan mucho!

4. Consume verduras y frutas
Las verduras engordan muy poco y son muy saludables y las frutas aportan vitaminas. Consume abundantes ensaladas y cereales integrales que te darán fibra.

5. Premia tu esfuerzo
Ponerse en forma no está reñido con darse un capricho. Si has resistido a las tentaciones (gastronómicas) del verano, darte un capricho culinario por tu esfuerzo es la mejor recompensa.

6. No te obsesiones con las grasas
¿Sabías que no todas las grasas son malas? Las grasa monoinsaturadas y las poliinsaturadas son beneficiosas para el organismo y reducen el nivel de colesterol. Se encuentran en alimentos como la sardina, el salmón, el emperador, la anchoa, las nueces, las semillas de lino… y son ricos en omega 3.

7. Fruta
La fruta es muy beneficiosa para el organismo y contiene multitud de vitaminas que protegen al cuerpo de las enfermedades. Si vas a pedir comida a domicilio, incluye la fruta como postre para tener una dieta más saludable.

8. Mens sana in corpore sano
Llevar una alimentación sana te ayudará también a centrar tu mente. Dedícate tiempo para comer los alimentos y aprende a relativizar las cosas que no son importantes. El estrés hace que comamos compulsivamente.

9. Haz ejercicio
No se trata de machacarse en el gimnasio, sino de llevar una vida activa y evitar el sedentarismo. Utiliza las escaleras o ve caminando siempre que te sea posible, tu apetito también lo agradecerá.

10. Descansa lo suficiente
Necesitamos dormir 8 horas al día para que nuestro cuerpo no se encuentre agotado. Así favorecemos que todos los órganos estén en perfecto estado.

Si sigues estos consejos que te ofrece www.laneveraroja.com verás cómo te sentirás más sano y mejor contigo mismo. Recuerda que la constancia es la clave, convierte éste decálogo en un modo de vida más que en una solución transitoria y ¡presume de tipazo todas las estaciones del año!

 

Cenar es clave para adelgazar

¿La clave para adelgazar? “Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”. ¿Recuerdas el dicho? Si quieres adelgazar, lo mejor es controlar la cena, pues es ahí donde está la clave para desequilibrar la balanza hacia un lado u otro.

Cenar es clave para adelgazar

¿Por qué pasa esto? Muy sencillo: después de cenar apenas necesitamos aporte calórico. Es más, si nos vamos a dormir directamente, todas esas calorías se convierten en energía almacenada, es decir, si no se queman, se transforman en grasas que el cuerpo acumula para el futuro.

Lo ideal es cenar poco, pero en ocasiones llegamos a casa con mucha hambre y literalmente “devoramos” lo que tengamos delante… A esto se une otro factor y es que muchas veces no tenemos ganas de cocinar ni de hacer la compra a esa hora y acabamos comiendo todo lo que haya por casa, sea saludable o no.

Una buena idea es pedir comida preparada a algún restaurante que ofrezca comida ligera. En laneveraroja.com hay restaurantes de todo tipo, incluso vegetarianos y restaurantes tradicionales donde pedir una rica ensalada.

Precisamente, las verduras son ideales para cenar porque aportan hidratos complejos que son más beneficiosos y menos calóricos que los provenientes de la pasta, el pan o el arroz.

Lo mejor es hacer una cena ligera basada en alimentos ricos en proteínas como carnes y pescados blancos y cocinarlos a la plancha, al horno o al papillote, además, su digestión es más fácil y te ayudará a dormir.

¿A qué esperas para empezar a adelgazar?

La comida mexicana, sabrosa… ¡y saludable!

Todo el mundo asocia la comida mexicana a los tacos, los burritos, los nachos, las quesadillas y, sobre todo, al picante. Pero los sabores fuertes no tienen por qué estar reñidos con la salud. Eso es lo que demuestran las propiedades de los ingredientes mayoritarios que contienen los platos de este tipo de cocina. Por tanto, la comida mexicana es, además de rica en sabor y colorido, muy saludable.

La Nevera Roja - comida mexicana saludable

Raro es el plato mexicano en el que no esté presente el tomate. Pues bien, esta hortaliza, para unos, y fruta, para otros, es una fuente importante de sales minerales, como el potasio y el magnesio, y también es depurativa y antioxidante. Por su parte, el maíz, otro de los elementos principales de esta cocina, es rico en fibra y ayuda al sistema cardiovascular. El maíz lo encontramos en las tortillas (nada que ver con el plato de huevo), enchiladas, tacos, burritos o quesadillas.

El frijol, otro de los ingredientes típicos de la gastronomía mexicana, es una legumbre con un alto contenido en proteínas y fibra, que ayuda a eliminar la grasa. A su vez, el chile, el picante con el que van acompañados en muchas ocasiones los frijoles, es una fuente de vitaminas (A y C), hierro, potasio o magnesio. Y al aguacate, ingrediente principal del famoso guacamole mexicano, se le atribuye la propiedad de prevenir el alzheimer, retrasar el envejecimiento o cerrar el paso a los problemas de corazón.

Si quieres probar en tu casa la comida de los mejores restaurantes mexicanos de tu ciudad, sólo tienes que visitar laneveraroja.com y seleccionar en el tipo de comida, la mexicana. Tras escribir tu dirección, aparecerán los restaurantes que te pueden servir este tipo de comida en tu casa. Y a través de internet o por teléfono podrás cerrar tu pedido… ¡Y listo!

 

Errores a la hora de hacer dieta

Errores a la hora de hacer dieta

Las personas que deciden adelgazar por su cuenta, sin ayuda de un especialista en nutrición, suelen incurrir en una serie de errores que, en la mayoría de los casos, terminan provocando el efecto contrario del que se pretende conseguir, que es perder peso.

Recomendaciones caseras del tipo: “deja el desayuno para adelgazar”, “suprime definitivamente algunos alimentos” o “intenta dormir la mayor del día” normalmente suelen causar dolores de cabeza en forma de falta de vitaminas o aparición de estrías.

En este sentido hay que tener muy en cuenta que el desayuno es la comida más importante del día porque aporta las energías necesarias para afrontar la jornada, y que la mejor dieta es aquella que se basa en una alimentación equilibrada sin tener que suprimir nutrientes, a menos que sea por causa de alguna enfermedad o alergia.

Un ejercicio para mejorar la silueta

ejercicio_siluetaComer sano no es suficiente si se quieren tener una silueta y una forma física perfectas. Así pues, además de una dieta equilibrada y con pocos excesos, os aconsejamos un ejercicio muy útil, que si lo realizáis constantemente, un par de veces por semana, en 3 o 4 series de de 8 a 10 repeticiones por cada lado, notareis la diferencia.

– Ponte sobre un banco, sin que tu mano toque el suelo al bajar el peso. Desplaza la mano desde el punto más bajo hasta la altura del pecho con una mancuerna de 3 a 6 kg y con una trayectoria vertical del brazo, sin separar el codo lateralmente.

– Para conseguir los resultados mejores, haz una serie de press pectoral al acabar el ejercicio (sin pausas) para trabajar los músculos de la zona frontal del torso.

Ten cuidado en no elevar la cabeza, porque podrías dañarte la zona cervical y tampoco sobrepases la horizontal con la pierna elevada, someterías a excesiva tensión tu zona lumbar.