Problemas de fertilidad: una de las consecuencias del sobrepeso

Para nadie resulta un misterio que la obesidad acarrea una serie de problemas físicos y psicológicos a quienes la padecen. Los datos relativos al número de personas que se encuentran en dicha situación indican que un 14% de la población española vive soportando las consecuencias de tener un peso muy por encima de la línea de lo saludable.

Fertilidad y obesidad

En este sentido, una de las tantas complicaciones derivadas del sobrepeso tiene que ver con problemas para ovular normalmente, con la disfunción eréctil y con la calidad del semen, entre otros. Esta es una de las conclusiones extraídas por Clínica Londres desde que puso en marcha el Programa Kilow, diseñado para quienes desean perder kilos de manera definitiva y que se basa en cinco pilares: balón intragástrico, apoyo médico, apoyo psicológico, apoyo nutricional y apoyo organizativo.

Balon-intragastrico

El Programa Kilow se trata de un plan personalizado, creado por nutricionistas y psicólogos de Clínica Londres, que en palabras del doctor Eduardo Morejón, responsable de la Unidad de Obesidad de este centro médico, funciona de la siguiente manera: “los seis primeros meses se implanta al paciente un balón intragástrico que le permite iniciar una dieta extraordinariamente baja en calorías bajo un exhaustivo control médico y psicológico. Progresivamente, se combinan diferentes planes dietéticos y al sexto mes se retira el balón intragástrico. El seguimiento continúa hasta conseguir perder todos los kilos que no se necesitan; al mismo tiempo que se modifican los hábitos alimentarios de una manera racional”.

Los especialistas coinciden en que la obesidad tiene una  incidencia directa en la aparición del síndrome de ovario poliquístico, que puede provocar alteraciones menstruales, hirsutismo e infertilidad en las mujeres, y también puede afectar a la calidad del semen del hombre, influyendo en la merma del número de espermatozoides sanos y en su capacidad para experimentar erecciones.

Desde que el Programa Kilow lleva implementándose en Clínica Londres se han obtenido excelentes resultados. Los pacientes de ambos sexos que han disminuido su masa corporal entre un 5% y un 10% no sólo han logrado estabilizar su peso, sino que también han recuperado su fertilidad. Según el doctor Morejón: “a los pocos meses de comenzar el tratamiento, en la mujer obesa desaparecen paulatinamente los trastornos menstruales hasta recuperar la ovulación; en el hombre obeso, además, disminuyen los casos de disfunción eréctil”.

Anuncios

La dieta de los 3000 abdominales

Hace poco escuchábamos que Cristiano Ronaldo hacía 3000 abdominales al día. Seguro que a más de uno le recordó ese propósito de año nuevo de empezar a cuidarse, sobre todo con la comida.

Pero ¿sirve de algo hacer 1000 abdominales al día para perder barriga? La verdad es que el cuerpo pierde grasa globalmente y no en una zona concreta, por lo que para perder tripa hay que hacer algo más que unos cuantos ejercicios.

Sobre todo deberéis prestar especial atención a lo que coméis. Cada comida debe tener los tres tipos de alimentos: proteínas, hidratos de carbono y grasas. Y, si se puede, 5 comidas al día, 3 más fuertes y dos tentempiés.

Algunos alimentos que os aconsejamos son los lácteos, las alcachofas, las frutas, las legumbres, la soja, el pescado azul, la avena o el té verde.

Pero recordad, comáis lo que comáis, sobre todo, seguid la regla de oro, constancia. Que no se convierta en propósito para el 2011.

Estar en forma a partir de los 40 años

Los  años pasan para todos y es normal que queramos que los efectos de la edad se noten cuanto menos posible en nuestro organismo. Pero para que esto suceda, hay que tomar unas costumbres sanas y tener en cuenta dos factores: alimentación y deporte.

Después de los 40 años, los hombres y mujeres registramos una caída hormonal que aporta unos cambios metabólicos y físicos en nuestro organismo con un consecuente aumento de peso.

Nuestras figuras cambian dependiendo del sexo y, por ello, para estar en forma recomendamos a los hombres que tengan un cuidado particular en la zona del tronco y, específicamente, en el área intraabdominal, mientras que las mujeres tendrán que trabajar la fuerza e incluir en la dieta los alimentos potenciadores de la actividad de los estrógenos.

Todas las etapas de la vida son bonitas y tienen mucho que ofrecernos si estamos en forma y tenemos  la posibilidad de disfrutar de ellas. Así que tened en cuenta estos pequeños consejos y a vivir la vida!

Perder barriga de cara al verano

deportesysalud.com

A punto de esfumarse el mes de enero, los que con el propósito del nuevo año no consiguieron apuntarse al gimnasio para comenzar a perder peso a principios de mes, deben estar ansiosos de encontrar algunas claves con las que comenzar su plan de dieta de cara a lucir palmito este verano.

Puede sonar a tópico ya por repetitivo, pero el desayuno o alimentos que ingerimos a primera hora de la mañana son cruciales para afrontar el día con nutrición, de una manera sana y, sobre todo, con todas las garantías de evitar picar entre horas y adquirir todas las grasas que se suelen coger con los apetitosos aperitivos que se consumen a lo largo del día.

Además, no solo es importante vigilar el tipo de alimentos que ingerimos sino la manera en la que los tomamos y, en este sentido, los especialistas recomiendan ante todo evitar el hambre que provoca una alimentación escasa con el consumo en dosis pequeñas de alimentos sanos como frutas y fibra, que mitiguen las ansias de comer, las cuales se verán reducidas con un proceso de masticación lento y pausado.

A la hora de perder barriga siempre hay que sustentar la dieta en una alimentación basada en las grasas insaturadas que contienen los pescados, algunos frutos secos o el aceite de oliva, pero, especialmente, se deben calcular las calorías a consumir en función del metabolismo de cada persona, acompañando todo ello con una sesión de ejercicios de 3 a 5 veces por semana.

Ejercicios y abdominales para estar en forma

Se acercan las fiestas y también los quilos en exceso que las comidas de estos días nos causarán si no nos cuidamos como es debido. El portal de salud Puleva Salud, premiado por  el Ministerio de Industria como una de las mejores web de los últimos 20 años, con objeto de  ayudarte a evitar estos excesos ha actualizado sus tablas de ejercicios.
Es verdad que muchos gimnasios estarán cerrados en estos días, pero con un poco de control y de fuerza de voluntad no hará falta mucho más.

Ejercicios de iniciación, abdominales, ejercicios para piernas firmes y tonificadas están disponibles actualmente en Internet , donde Jorge Ruiz, entrenador profesional, ha estrenado nuevas tablas útiles para todo el año y especialmente útiles para estos días.
Así que con un poco de música y la conexión a la Red no hace falta más, solo las ganas de cuidarnos y querernos un poco más.

¡Escapadas deportivas para perder peso ¡Ya no tienes excusas!

Los perezosos ya no tienen excusas para no hacer deporte o moverse porque en el mercado hay una gran cantidad de ofertas muy interesantes para poder desconectar del trabajo y, al mismo tiempo, entrenarse gracias a  escapadas de fin de semana muy saludables.

La salud es siempre lo primero y por ello el tiempo libre hay que aprovecharlo al máximo pensando en el propio bienestar mental y físico de uno; recordemos aquel mens sana in corpore sano, que decían los antiguos, ¡Y qué razón tenían!

Las ofertas son variadas: desde excursiones en bicicleta para los más entrenados hasta balnearios relajantes para aquellos que prefieren cuidarse de una forma más delicada.

Estas vacaciones son seguramente una de las oportunidades más indicadas para las parejas y familias que quieren compartir momentos de ocio juntos y volver a la vida diaria con más energía.

No hay que olvidar además, por si sois un poquitín miedosos, que las excursiones más atrevidas siempre se realizan de la mano de expertos, lo cual asegura el buen éxito de la aventura sin complicaciones o incidentes inesperados.

Consejos para dormir bien

dormirLa vida estresante y el excesivo trabajo en muchos casos suelen perjudicar, además de una mala alimentación, a la hora de dormir.  Por ello que he decidido hablar de algunos trucos para dormir bien, siendo una de las acciones más importantes para nuestra salud.

Es bien sabido que deberíamos dormir, al menos, 8 horas diarias. Pero debido al trabajo o a otras tareas rutinarias, muchas veces es imposible, así que, si no podemos seguir esto a raja tabla, sí deberíamos acostarnos y levantarnos todos los días más o menos a la misma hora, intentando hacerlo también, a las mismas horas, durante los fines de semana.
En cuanto a los alimentos: antes de acostarse es mejor no abusar de alimentos pesados, ya que se tarda más en hacer la digestión.

Lo mejor es comer verduras y alimentos ricos en hidratos de carbono, vitaminas y sales minerales para una nutrición correcta y ligera sin pasar hambre. También es recomendable evitar la cafeína, el alcohol, el tabaco y el azúcar.

Otro consejo: para ayudar al sueño es bueno realizar alguna actividad que nos relaje antes de acostarnos, como por ejemplo escuchar música o leer un libro y, muy importante, si se tiene el hábito de echarse la siesta, lo mejor es que no supere los 20 minutos de duración. Así no afectará a nuestro descanso nocturno.