Los rayos ultravioleta A amenazan tu piel en invierno

Las radiaciones del Sol pueden generar importantes daños en la piel durante todas las épocas del año, incluido en invierno. Es precisamente durante la estación más fría  cuando las radiaciones solares aumentan las emisiones de rayos UVA. Por esta razón, en invierno algunas pieles experimentan un fotoenvejecimiento prematuro, algunos cambios en la pigmentación y la aparición de arrugas.


Durante la estación veraniega las radiaciones solares cambian, viéndose reducida la presencia de los rayos ultravioleta A (UVA) en favor de los rayos ultravioleta B (UVB). Éstos son parcialmente absorbidos por la capa de ozono, a diferencia de los rayos UVA que penetran en la atmósfera completamente.

Cuando los rayos ultravioleta A penetran en la piel, el riesgo de padecer melanomas o cáncer de piel aumenta hasta en un 20%. Es muy importante conocer estos efectos tan nocivos antes de exponerse bajo los rayos solares o tomar una sesión de bronceado artificial en una cabina.

Consecuencias de los rayos UVA en la salud de tu piel

rayos-ultravioletas-cuidado-pielSon muchas las consecuencias negativas que puede desencadenar la exposición incontrolada a los rayos ultravioleta A. Una de ellas es la pérdida de colágeno en la piel, generando por tanto una pérdida en la elasticidad de la misma. De esta forma, se originan las arrugas y se inicia un proceso de fotoenvejecimiento antes de tiempo.

Otros efectos desagradables muy comunes son la fotoalergia o la aparición de manchas, produciéndose cambios en la pigmentación. Es importante vigilar los cambios en la pigmentación de la piel, ya que podría darse un crecimiento incontrolado de melanocitos (células que producen la pigmentación)  y estar ante el origen de un melanoma.

Cuando los rayos ultravioleta A penetran en la piel, facilitan la generación de radicales libres que derivan del oxígeno. Esto implica que pueden existir modificaciones en la estructura celular del ADN, y por tanto, aumentan las probabilidades de padecer cáncer de piel o carcinomas.

La salud ocular tampoco está a salvo de los peligros que rodean a la exposición de los rayos UVA. Éstos pueden llegar a producir cataratas y otros problemas más graves, irreversibles.

La luz del Sol es necesaria para la vida, pero podemos beneficiarnos de sus ventajas en la sombra o con una breve exposición directa que incluya una protección solar apropiada al tipo de cada piel. Aunque ésta tiene sus propios mecanismos de defensa contra las radiaciones solares, nunca hay que olvidar tomar el sol con moderación y con protección solar. ¡Tu piel estará más segura!

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La cerveza contra los excesos

cerveza_excesosLas fiestas navideñas siempre dejan en nosotros una sensación de haber cometido excesos a la hora de las comidas, pues estas, por tradición copiosas y repletas de calorías, pueden pasar factura una vez terminadas las fiestas.

La búsqueda de librarnos de todos aquellos excesos que las fiestas nos transmiten tiene en nosotros un refrescante y fuerte aliado: la cerveza, idónea para acompañar aquellas comidas y para nutrir nuestro organismo con lo que verdaderamente necesita.

Nuestro mejor aliado

La caña de cerveza posee un escaso contenido en alcohol y en calorías. Esto es idóneo, puesto que ya hemos ingerido suficientes durante las celebraciones; pero aparte de evitar este tipo de cosas, nos aporta hidratos, proteínas y antioxidantes naturales con cada sorbo que le demos a nuestro vaso.

Asi lo ha comentado Purificación Martínez de Icaya, doctora del servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Severo Ochoa de Leganés, la cual ha afirmado que “Seguir las pautas de una dieta moderada en la que incluir todo tipo de alimentos y bebidas como la cerveza, y otras fermentadas, es fundamental, siempre y cuando se mantenga un consumo responsable”.

Esto quiere decir que, a ojos expertos, la cerveza es una ayuda importante para volver a adecuar nuestro cuerpo a las necesidades que este tiene.

También nos recuerda que mantener una alimentación sana se basa en buscar el equilibrio en los nutrientes, comer y beber despacio y habituarnos a un horario definido para cada toma.

Con el objetivo de limpiar nuestro cuerpo, la experta ha aconsejado que nos olvidemos de las copiosas comidas navideñas, y de regímenes que no nos ayudaran tanto como

“Seguir unas pautas de comportamiento a la hora de comer una dieta amplia y variada. Planificar las comidas, masticar bien los alimentos y dosificar las ingestas a lo largo del día son elementos claves para conseguir una buena salud y mantener la línea”.

Lo que resulta claro, es que la cerveza es de gran ayuda a la hora de nutrir nuestro organismo con todos aquellos elementos que pueda echar en falta, y que sus beneficios siguen siendo amplísimos.

 

Causas y síntomas del acné

Las hormonas, el estrés, la ansiedad o la mala alimentación son algunos de los promotores de las espinillas y los granos.

En algún momento a lo largo de nuestras vidas nos hemos sentido avergonzados por tener granos, hemos querido camuflar los puntos con maquillaje o nos hemos puesto al sol creyendo que de esta forma se secarían o se disimularían. Pero muchas veces la información que tenemos sobre este problema cutáneo es errónea o desconocemos las medidas que hay que tomar para frenarlo o curarlo.

causas acné

Puntos negros, pápulas, pústulas, nódulos, quistes o milium son las formas en las que se presenta el acné, que suele afectar a un 80 por ciento de la población adolescente pero que, en general, se da en algún momento en la vida del 95 por ciento de las personas. Lo que sucede es que el exceso de grasa provoca una dilatación de los poros y su posterior obstrucción (acné comedoniano), generando un entorno en el que las bacterias pueden desarrollar sustancias inflamatorias (acné inflamatorio), con posibilidad de dejar cicatrices.

Fiebre y mal estado en general es ya un estado muy grave que puede llegar a producirse en algunas personas aquejadas de este desorden, que se produce como consecuencia de una foliculitis, una inflamación y una infección del poro provocada por una actividad hormonal, un exceso de producción de grasa por parte de las glándulas sebáceas, una eliminación deficiente de células muertas y una acumulación de bacterias, así como una posible reacción alérgica a alimentos, medicamentos o, incluso, cosméticos.

Generalmente, la testosterona, es decir, la hormona masculina es la culpable del exceso de secreción sebácea, por lo que puede tratarse de un trastorno muy común en hombres. Pero la mala alimentación, el estrés o la ansiedad, las alteraciones hormonales y cuestiones hereditarios también pueden ser desencadenantes de este antiestético problema.

Así, evitar alimentos que poseen grasas saturadas, como la carne de cerdo, el cordero, el marisco y las carnes muy grasas pueden frenar la aparición de grasa con el tiempo; al igual que cambios en el estilo de vida como adelgazar, descansar, dormir y dejar de lado el estrés y los problemas emocionales pueden ser posibles antídotos contra este trastorno de la dermis.

Además, es vital mantener el rostro limpio y controlar el exceso de grasa con los productos idóneos, limpiándola a diario, usando un tratamiento específico todo los días y sin tocar los granos, las espinillas o cualquier otra manifestación de esta alteración que haya surgido, puesto que podría complicar su estado.

La piel acneica tiende a estar brillante, tener los poros dilatados y dar sensación de estar sucia por esa presencia del antiestético acné, que causa muchas veces problemas de angustia, estrés o ansiedad, empeorando el problema. Aunque este tipo de dermis, que habitualmente rechaza el maquillaje por la película que forma la grasa, es más resistente a agentes como el sol, el viento y el frío, es erróneo pensar que la exposición al sol curará los granos, ya que, al contrario, es perjudicial para el acné.

 

Cómo adelgazar sin desesperar

Si te has planteado adelgazar tendrás miedo a lo que suceda. Pero si ya lo has empezado a intentar conocerás las dificultades a las que te enfrentas y sobre todo te darás cuenta de que necesitas mucha paciencia para seguir esforzándote hasta que encuentres los resultados deseados.

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Puedes empezar desde un principio con una dieta sana, porque de nada te sirven dietas rápidas de pocos días en las que tendrás un efecto rebote, o puedes empezar con algunas comidas sanas hasta que te acostumbres a ellas y poco a poco te habitúes a tu nueva dieta. Quizá empieces con la idea de incorporar esta dieta a tu vida hasta que adelgaces y después revisarla un poco, pero creo que te acostumbrarás a ella y no querrás volver a tu alimentación anterior. En todo caso, es un camino duro en que tienes que tener fuerza de voluntad.

Puede que quieras seguir alimentándote con lo de siempre, así que optarás por comer menos o reducir comidas, o comer más en menos cantidad sin cambiar los alimentos que comas. Puede que eso te ayude al principio, aunque sentirás hambre y con el paso del tiempo quizá te des cuenta de que no es suficiente y puedes entonces empezar a alimentarte sano. En caso de que te decantes por esta opción, o por la otra, tomar aperitivos sanos como unas barritas sustitutivas yogur te ayudará a saciar tu hambre y comer sano en tu dieta, así que si hay días en no tienes tiempo para comer o hacer de comer basta con recurrir a ellas, y si los tienes también son un buen suplemento para adelgazar.

No olvides beber mucha agua porque además de ser sana, recomendándose 2 litros de agua al día, te ayudará a mantener una mayor sensación de saciedad. Y no dudes en incorporar las infusiones en tu dieta, hay tantas que seguro que encuentras alguna que te guste, aunque recomendadas son la manzanilla, el té verde o el té rojo.

Cualquiera que sea la decisión que tomes, o hagas la dieta que hagas, lo importante es que abandones el sedentarismo e intentes hacer algo de ejercicio. Caminar una hora al día (al menos 3 veces a la semana) o caminar más de media hora cada día puede ser un buen hábito que llevar a cabo. Puedes adelgazar con http://www.siken.es/ o sin su ayuda, solo necesitas hacer un buen plan, seguirlo y tener mucha paciencia porque, dependiendo de los kilos que quieras reducir, te puede llevar varios meses (o más).

Cataratas en los niños: causas, síntomas y tratamiento

La progresiva pérdida de transparencia que afecta al cristalino del ojo con el paso de los años, se conoce como cataratas y se asocia generalmente a personas de edad avanzada. Sin embargo, la verdad es que su aparición no se circunscribe sólo a quienes han pasado de los 45 o los 50 años de edad.

Los niños también pueden verse afectados por esta enfermedad que, recordemos, impide enfocar los objetos con nitidez debido a los cambios que se producen en la proteína que se halla en el cristalino. Este lento proceso de degradación es el que finalmente produce el conjunto de síntomas que conocemos como cataratas.

Cataratas en los niños causas, síntomas y tratamiento

Gracias al avance de los estudios, los oftalmólogos han logrado determinar por qué esta afección también se manifiesta en menores. Los factores son dos:

Las causas congénitas. Dentro de ellas se pueden mencionar las que no muestran asociaciones sistémicas (catarata hereditaria aislada, zonular, polar, coronaria supranuclear, de puntos azules, total y membranosa); las que sí tienen dichas asociaciones (alteraciones metabólicas, infecciones prenatales); las que se vinculan con anomalías cromosómicas (Síndrome de Down, Síndrome de Patau, Síndrome de Edwards) y las que se relacionan con síndromes esqueléticos (Síndrome de Hallermann-Streiff-Francois, Síndrome de nance-Horan).

La catarata adquirida. Los cuadros de diabetes juvenil son otra causa de su aparición en los niños y en menores de edad.

La única forma de atajar a tiempo las consecuencias de esta afección ocular es la prevención. Por lo mismo, es esencial que los padres lleven a sus hijos a un oftalmólogo frente a cualquier indicio de su aparición. Los síntomas a los que deben poner atención son:

– Pérdida de visión.

– Fotofobia.

– Disminución de la capacidad para distinguir tonos de colores.

Vale la pena recordar que las cataratas se manifiestan de forma paulatina, por lo que es vital someter a los niños a exámenes periódicos cada cierto tiempo, especialmente durante los primeros años de vida.

En cuanto al tratamiento, si hablamos de un bebé, los especialistas acostumbran a efectuar una cirugía durante las primeras semanas de vida con el objetivo de retirar el cristalino dañado y de reemplazarlo por una lente.

Decálogo para comer sano a domicilio

Ahora que se acerca el período estival, son muchas las personas que se apuntan a lo que se conoce como “Operación Bikini”, y no nos referimos a la película de Anthony Carras sino al proceso de ponerse en forma para tener el cuerpo de escándalo que luce Eva Six en esta película o en otras como “Escándalo en la playa”.

Decálogo para comer sano a domicilioPara ello es necesario tener una dieta equilibrada y evitar el sedentarismo. Ensaladas, sushi, comida vegetariana… la comida a domicilio no está reñida con unos buenos hábitos alimenticios, de hecho, todo lo contrario: la variedad de una dieta saludable es clave para llegar a la playa sanos y luciendo tipazo.

 10 reglas para comer sano a domicilio

 1. La variedad es la clave
Nuestro cuerpo necesita todos los nutrientes beneficiosos que se encuentran en la naturaleza. Varía tu alimentación para conseguir las proteínas, hidratos, grasas, vitaminas y minerales que necesitas.

2. Evita el picoteo
Céntrate en realizar 5 comidas al día y evita picar entre horas, tu línea te lo agradecerá.

3. Bebe mucha agua
Lo ideal son entre 6 y 8 vasos de agua al día. Un poco de cerveza o vino están bien e incluso son beneficiosos para el organismo pero evita las bebidas de alta graduación alcohólica, son nocivas y… ¡engordan mucho!

4. Consume verduras y frutas
Las verduras engordan muy poco y son muy saludables y las frutas aportan vitaminas. Consume abundantes ensaladas y cereales integrales que te darán fibra.

5. Premia tu esfuerzo
Ponerse en forma no está reñido con darse un capricho. Si has resistido a las tentaciones (gastronómicas) del verano, darte un capricho culinario por tu esfuerzo es la mejor recompensa.

6. No te obsesiones con las grasas
¿Sabías que no todas las grasas son malas? Las grasa monoinsaturadas y las poliinsaturadas son beneficiosas para el organismo y reducen el nivel de colesterol. Se encuentran en alimentos como la sardina, el salmón, el emperador, la anchoa, las nueces, las semillas de lino… y son ricos en omega 3.

7. Fruta
La fruta es muy beneficiosa para el organismo y contiene multitud de vitaminas que protegen al cuerpo de las enfermedades. Si vas a pedir comida a domicilio, incluye la fruta como postre para tener una dieta más saludable.

8. Mens sana in corpore sano
Llevar una alimentación sana te ayudará también a centrar tu mente. Dedícate tiempo para comer los alimentos y aprende a relativizar las cosas que no son importantes. El estrés hace que comamos compulsivamente.

9. Haz ejercicio
No se trata de machacarse en el gimnasio, sino de llevar una vida activa y evitar el sedentarismo. Utiliza las escaleras o ve caminando siempre que te sea posible, tu apetito también lo agradecerá.

10. Descansa lo suficiente
Necesitamos dormir 8 horas al día para que nuestro cuerpo no se encuentre agotado. Así favorecemos que todos los órganos estén en perfecto estado.

Si sigues estos consejos que te ofrece www.laneveraroja.com verás cómo te sentirás más sano y mejor contigo mismo. Recuerda que la constancia es la clave, convierte éste decálogo en un modo de vida más que en una solución transitoria y ¡presume de tipazo todas las estaciones del año!

 

5 Consejos para limpiar tus gafas

Conservar limpios los cristales de tus lentes graduadas es fundamental para lograr una visión adecuada y aprovechar todo el potencial de tus gafas, evitando arañazos u otros daños. Ten en cuenta que tus cristales están hechos de materiales que pueden ser relativamente frágiles. Por eso vamos a darte 5 sencillas pautas a seguir para mimar al máximo tus gafas y tu mirada:

consejos limpiar gafas

  1. Usa líquidos especiales para este fin que vendan en centros profesionales tipo Multiópticas, ya que aplicándolos sobre el cristal lo limpia y evita que se empañe. Es muy conveniente que uses un pañuelo de microfibra que suelen incluirse en el estuche junto con las gafas. Antes de usar el paño asegúrate de que está impoluto y que no contenga ningún elemento que pueda arañar los cristales.
  2. Si no tienes estas herramientas en el momento, puedes echar mano de cualquier jabón neutro que tengas en casa. Las lentes antirreflejantes serán mucho más sencillas de limpiar si utilizas agua; ésta nunca debe aplicarse a altas temperaturas para prevenir posibles alteraciones en plásticos de la montura si los hubiera.
  3. Hay otros métodos muy recurrentes para dejar impecables tus gafas, tales como el alcohol puro, el vodka o el vinagre.
  4. No aprietes demasiado los cristales ni apliques agua con mucha presión, especialmente si son lentes orgánicas, ya que podrían romperse.
  5. Uses el producto que uses, procura secar tus lentes con algún paño de algodón o seda, pasándolo delicadamente por todos los rincones, incluyendo la montura.

Ya tienes listas tus gafas para darles un nuevo uso. Recuerda que en Multiópticas tienen  los productos adecuados para limpiarlas en cualquier momento y lugar que te sea necesario.