Estar en forma a partir de los 40 años

Los  años pasan para todos y es normal que queramos que los efectos de la edad se noten cuanto menos posible en nuestro organismo. Pero para que esto suceda, hay que tomar unas costumbres sanas y tener en cuenta dos factores: alimentación y deporte.

Después de los 40 años, los hombres y mujeres registramos una caída hormonal que aporta unos cambios metabólicos y físicos en nuestro organismo con un consecuente aumento de peso.

Nuestras figuras cambian dependiendo del sexo y, por ello, para estar en forma recomendamos a los hombres que tengan un cuidado particular en la zona del tronco y, específicamente, en el área intraabdominal, mientras que las mujeres tendrán que trabajar la fuerza e incluir en la dieta los alimentos potenciadores de la actividad de los estrógenos.

Todas las etapas de la vida son bonitas y tienen mucho que ofrecernos si estamos en forma y tenemos  la posibilidad de disfrutar de ellas. Así que tened en cuenta estos pequeños consejos y a vivir la vida!

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2 comentarios en “Estar en forma a partir de los 40 años

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  2. PROPIEDADES DE LA CHÍA
    Cien gramos de semillas de Chía contienen 550 kilocalorías pero además:
    • Fibra: 100% más que cualquier cereal en hojas.
    • Calcio: 500% más que la leche 0.
    • Magnesio: 1400 % más que el brócoli.
    • Fósforo: 800% más que la leche completa.
    • Omega – 3: 700% más que el salmón atlántico.
    • Potasio 100% más que el plátano.
    • Hierro 200% más que la espinaca.
    • Selenio 30% más que el lino.

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