Un ejercicio para mejorar la silueta

ejercicio_siluetaComer sano no es suficiente si se quieren tener una silueta y una forma física perfectas. Así pues, además de una dieta equilibrada y con pocos excesos, os aconsejamos un ejercicio muy útil, que si lo realizáis constantemente, un par de veces por semana, en 3 o 4 series de de 8 a 10 repeticiones por cada lado, notareis la diferencia.

– Ponte sobre un banco, sin que tu mano toque el suelo al bajar el peso. Desplaza la mano desde el punto más bajo hasta la altura del pecho con una mancuerna de 3 a 6 kg y con una trayectoria vertical del brazo, sin separar el codo lateralmente.

– Para conseguir los resultados mejores, haz una serie de press pectoral al acabar el ejercicio (sin pausas) para trabajar los músculos de la zona frontal del torso.

Ten cuidado en no elevar la cabeza, porque podrías dañarte la zona cervical y tampoco sobrepases la horizontal con la pierna elevada, someterías a excesiva tensión tu zona lumbar.

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