¡Escapadas deportivas para perder peso ¡Ya no tienes excusas! Noviembre 30, 2009

Los perezosos ya no tienen excusas para no hacer deporte o moverse porque en el mercado hay una gran cantidad de ofertas muy interesantes para poder desconectar del trabajo y, al mismo tiempo, entrenarse gracias a  escapadas de fin de semana muy saludables.

La salud es siempre lo primero y por ello el tiempo libre hay que aprovecharlo al máximo pensando en el propio bienestar mental y físico de uno; recordemos aquel mens sana in corpore sano, que decían los antiguos, ¡Y qué razón tenían!

Las ofertas son variadas: desde excursiones en bicicleta para los más entrenados hasta balnearios relajantes para aquellos que prefieren cuidarse de una forma más delicada.

Estas vacaciones son seguramente una de las oportunidades más indicadas para las parejas y familias que quieren compartir momentos de ocio juntos y volver a la vida diaria con más energía.

No hay que olvidar además, por si sois un poquitín miedosos, que las excursiones más atrevidas siempre se realizan de la mano de expertos, lo cual asegura el buen éxito de la aventura sin complicaciones o incidentes inesperados.

El site de Puleva Salud, una de las mejores webs, según Red.es Noviembre 26, 2009

El organismo Red.es, dependiente del Ministerio de Industria, Turismo y Comercio, ha condecorado a la página web de Puleva Salud con el galardón de representar a uno de los mejores sitios web de los últimos años en España.

La ceremonia de entrega de premios, que tuvo lugar coincidiendo con la celebración de la tercera edición de la Feria Internacional de Contenidos Digitales (FICOD) galardonó a otras páginas web por su labor y representatividad entre los usuarios españoles, ganándose su confianza. Entre estos sitios web, aparte de Puleva Salud destacan los portales de Coca Cola, Nestlé, la página web del periódico El Mundo o la entidad pública RTVE.

El jurado que decidió quiénes serían los galardonados con estos premios, a los que presentaron su candidatura más de 100 dominios españoles, tuvo en cuenta de manera decisiva parámetros como la accesibilidad del site, las novedades que ha ido implementando y la creatividad desarrollada a lo largo de sus años de historia.

El portal de Puleva Salud es uno de los sites de referencia para todos los interesados por los temas de la salud, nutrición, bienestar y la salud de la mujer, y recibe cada año alrededor de 6 millones de visitas.

Cómo hacerse una limpieza de cutis Octubre 29, 2009

Uno de los aspectos más importantes para el cuidado de la piel es la necesidad de practicarse, de vez en cuando, una limpieza de cutis para limar las impurezas y asperezas de la cara.

Además, combinar la limpieza de cutis con una limpieza facial diaria y profunda nos va a ayudar con total seguridad a mantener un aspecto saludable y resaltar la belleza de nuestra piel.

Algunos de los remedios indicados para la realización de una limpieza de cutis casera se realizan con la base de nutrientes cotidianos que se caracterizan por sus propiedades detergentes como la raíz de la saponaria y el aceite que se extrae del limón.

Estos dos nutrientes aparecen a menudo en las indicaciones de elaboración de gran parte de los cosméticos que utilizamos normalmente para el cuidado de la piel, aunque en realidad, con un tratamiento adecuado en casa y una combinación correcta de estos ingredientes podríamos ahorrarnos una gran cantidad de dinero.

Consejos para la mujer Octubre 28, 2009

Ser mujer a veces no es fácil para nada. Encontrar tiempo para el trabajo, la familia, los amigos y la pareja no deja espacio muchas veces para el cuidado de sí misma.

Aunque parezca imposible, no hay que olvidar cuidarse y encontrar un hueco para la propia salud y bienestar, así que adelante con estos pequeños puntos.

En primer lugar, nunca, digo nunca, hay que dejar de lado la pasión o hobby que se tenga, bien se trate de ir al cine o leer.

La condición física, sobre todo si se lleva una vida sedentaria, también es importante, y a pesar de que no se disponga de tiempo hay que dedicar unas horas a la semana al ejercicio físico.

Si no tenéis tiempo para ir al gym durante el día, no os preocupéis. Una posible salida al problema puede ser dejar aparcado el coche unos metros antes de llegar a nuestro destino y caminar hacia el trabajo o a los recados cotidianos al menos  durante una hora al día. Tardareis más, pero teniendo en cuenta la hora que ahorraréis de gimnasio, os lo podréis permitir.

También tendréis que dedicar tiempo a las personas que queréis de verdad. Las relaciones con los amigos o de pareja hay que cuidarlas y no vale con el “no tengo tiempo” porque podría costaros muy caro y  la soledad es, a posteriori, un problema muy difícil de curar.

Otra cosa muy importante para la salud de la mujer es  acudir a las revisiones ginecológicas anuales para evitar así toda enfermedad que con una prevención a tiempo se podría evitar.

No seáis perezosas e intentad seguir estos pequeños detalles que parecen obvios, pero demasiadas veces se olvidan creando verdaderos problemas de cabeza que luego se vuelven más complicados de solucionar.

Errores a la hora de hacer dieta Septiembre 30, 2009

Las personas que deciden adelgazar por su cuenta, sin ayuda de un especialista en nutrición, suelen incurrir en una serie de errores que, en la mayoría de los casos, terminan provocando el efecto contrario del que se pretende conseguir, que es perder peso.

Recomendaciones caseras del tipo: “deja el desayuno para adelgazar”, “suprime definitivamente algunos alimentos” o “intenta dormir la mayor del día” normalmente suelen causar dolores de cabeza en forma de falta de vitaminas o aparición de estrías.

En este sentido hay que tener muy en cuenta que el desayuno es la comida más importante del día porque aporta las energías necesarias para afrontar la jornada, y que la mejor dieta es aquella que se basa en una alimentación equilibrada sin tener que suprimir nutrientes, a menos que sea por causa de alguna enfermedad o alergia.

Aprender a hablar en público Septiembre 30, 2009

Ciberprensa

Son muchas las personas que experimentan cierto miedo o sensación de pánico a la hora de hablar en público u orar ante un determinado auditorio.

Esto puede deberse a múltiples causas, aunque entre las más comunes destacan el temor a sufrir las críticas o abucheos de los espectadores o el miedo a quedarse en blanco en el transcurso del discurso.

Cuando un futuro orador se enfrenta a estos síntomas, debe vencer la falta de experiencia en la oratoria con una preparación constante, específica y adecuada que le haga sentirse seguro en el tema que aborda y familiarizarse con ciertos aspectos de la sala en la que se expondrá el discurso como sus dimensiones, cómo estará colocado el público asistente, y preparar las posibles cuestiones que se le puedan plantear en el tiempo de las preguntas.

Una higiene adecuada para prevenir el acné Agosto 28, 2009

Una higiene adecuada puede ayudar a prevenir los síntomas del acné, una enfermedad que afecta a tres de cada cuatro adolescentes y que consiste en la aparición de distintos tipos de lesiones cutáneas como consecuencia de la inflamación de las glándulas de la piel, que terminan obstruyendo los poros, normalmente con grasa, y afectando a la salud.

Por lo general, el acné suele aparecer durante la pubertad, aunque se puede extender a lo largo de los años por igual en ambos sexos y durante todas las edades, si bien es cierto que las alteraciones hormonales como consecuencia de la menstrución o el embarazo y el consumo de píldoras anticonceptivas, además del estrés, pueden enfatizar los efectos del acné.

Entre los síntomas más frecuentes de esta dolencia destacan los sarpullidos que aparecen en la cara, la espalda, el cuello, etcétera; el enrojecimiento de la piel en torno a estas erupciones y la inflamación de las mismas, así como las espinillas, las cicatrices o las pústulas, entre otros.

Para combatir el acné, además de acudir al dermatólogo en los casos más acusados, existen una serie de remedios caseros que se pueden utilizar con efectos satisfactorios como limpiarse la piel con agua y jabón para desmaquillarse o eliminar la grasa y suciedad acumulada después de hacer ejercicio; utilizar vapor o calor para desatascar los poros, no rascarse las erupciones, lavarse el cabello con champú frecuentemente, peinarse el pelo hacia atrás para evitar el contacto con la cara o limpiarse bien las manos antes y después del contacto con la piel y con las lesiones.

Los cambios de ánimo tras el nacimiento del bebé Agosto 28, 2009

Estudios revelan que entre un 60 y un 80% de las mujeres experimentan un estado de tristeza tras el nacimiento del bebé, que no suele extenderse más allá de las dos semanas después del parto.

Así, los síntomas más frecuentes que se manifiestan en la mujer tras dar a luz son una mayor sensibilidad a lo que le rodea y un sentimiento de ansiedad e irritabilidad que, de vez en cuando, suele derivar en problemas para conciliar el sueño.

Por lo general, este estado de ansiedad suele desaparecer a los pocos días del nacimiento del niño, coincidiendo con la adaptación de la madre a los nuevos cuidados que necesita el bebé.

Sin embargo, en algunos casos y cuando estos síntomas se extienden más allá de los 15 días se puede llegar a hablar de la depresión postparto, una dolencia que afecta a un 20% de las mujeres tras dar a luz y que viene determinada fundamentalmente por la adquisición de nuevas responsabilidades, un descenso hormonal y la frustración que puede llegar a causar en algunos momentos el cuidado del bebé.

En estos casos, el mejor consejo para las mujeres que sufren de depresión postparto con síntomas como un sentimiento de tristeza permanente, de culpa o cambios frecuentes de humor, entre otros, es intentar que se centren en disfrutar del bebé evitando pensar en los problemas y en las ideas relativas al futuro del niño.

Cuidados de estética y belleza para el hombre Julio 28, 2009

Hay hombres que prestan más atención a su estética y belleza que otros pero, en general, existen ciertos errores comunes relativos al cuidado personal que se pueden superar de una forma simple y rápida, únicamente aplicando algunos consejos que revertirán en una piel mejorada:

Utilizar champú en lugar de gel de cucha para lavarse el pelo, ya que hacer lo contrario podría revertir en la sequedad del cuero cabelludo e incluso la aparición de caspa.

Utilizar crema hidratante con frecuencia.

Utilizar el after shave para evitar irritaciones después del afeitado y no sustituirlo en ningún caso por colonias, ya que su componente de alcohol podría causar el efecto contrario.

Y como último consejo destacado, no fiarse de la mayor resistencia de la piel del hombre al sol y aplicarse protector solar para retrasar la aparición de arrugas.

Batido de frutas bajo en calorías para el verano Julio 28, 2009

En pleno verano apetece más que nunca refrescarse y, si puede ser tomando una bebida rica y sana, que además sea baja en calorías, mejor que mejor.

Por eso, os propongo la sencilla de receta de un refrescante batido de frutas que te ayudará a sentirte más revitalizado y levantarte con energía cada mañana.

Los ingredientes son muy simples. Únicamente tienes que poner en la batidora:

Una taza de leche desnatada
Media taza de jugo de uva blanca.
Media taza de fresas.
Un melocotón pequeño pelado.
Un plátano pelado.
Dos cucharadas de azúcar moreno.
Una cucharada de jugo de limón.
Y media cucharadita de extracto de almendra.

Puedes “rematar la faena” decorando el batido con trocitos de fresas y estará ¡Listo para tomar y disfrutarlo con salud!